腰痛がたちまち消える３秒ストレッチ
著者：神田良介

出版社名：アチーブメント出版
発売年月：2021年9月
税込価格：1,430円
ISBN：9784866431024


早く教えてほしかった
筋肉と腱をゆるめる動きで腰の痛み・こわばりを根本から解消！
ガツンと痛みがやってくる前、動けるうちにコツコツと予防することが大切。
カギは「筋腱膜リセット」。
身体が硬い人でも、程よく痛気持ちいいストレッチで腰回りのこわばりを緩めます。
特別な準備も道具も必要なし、たった3秒だけ伸ばせばいいという手軽さも魅力。
いくつか覚えておいて、生活の中に取り込むとよさそうです。

腰痛が４週間で解消！「大腰筋」を強くする
著者：宮腰圭

出版社名：サンマーク出版
発売年月：2019年3月
税込価格：1,430円
ISBN：9784763137487


１回たった３０秒！
医師も驚いた！１回たった３０秒、足を振るだけで腰痛を消し去り、長生きの要「大腰筋」をラク～に鍛える！
足を振るだけの簡単なエクササイズで、腰痛の大きな原因である「大腰筋」の衰えを防ぐことができます。
自分の腰が「反り腰」なのか「後弯腰」なのか、見分けるポイントも掲載。
いつでも、どこでも、誰でもできる方法ですから、気づいたら２週間、３週間、数ヶ月、続き、たくさんの方が、効果を実感しています。
さぁ、次はあなたの番です。

１日４５秒でつくる！やわらかせなか
著者：山本たか子

出版社名：ポプラ社
発売年月：2018年2月
税込価格：1,320円
ISBN：9784591158265


背中、働きすぎてない？
肩も腰も広く言えば「背中」の一部。
背中全体を柔らかくしなやかに保つことで、疲れにくい身体を手に入れる！
筋トレやストレッチも、実は背中が硬いと正しい動きをできないことが多いようです。
呼吸も浅くなり、慢性的な不調の原因にも。首、肩、腰、どこからケアすればいいかわからない！
という方は、まずはざっくり「背中」からほぐしていきましょう！

原因不明の腰痛は自律神経が９割
著者：小林弘幸

出版社名：日本文芸社
発売年月：2021年9月
税込価格：1,100円
ISBN：9784537219241


病院も行ったのに……
病院で検査してもわからない……。国内でおよそ３０００万人が悩んでいるとも言われている『腰痛』。
腰痛の原因はぎっくり腰やヘルニアなど様々ですが、実はその８０％以上が原因不明と言われています。
長引く謎の腰痛ですが、それはストレスと自律神経の乱れから来る現代病『心因性腰痛』かもしれません。
マッサージ・整体・針など、どんなに骨や筋肉への治療を試しても良くならない腰痛をお持ちの方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。
すぐできる手軽な習慣から変えてみましょう。